Лечебная гимнастика для пожилых людей

Жизнь любого человека должна обязательно включать в себя умеренные физические нагрузки. Такого правила должны придерживаться и престарелые люди, для которых лечебная гимнастика с правильными упражнениями может обеспечить улучшение общего самочувствия и состояния здоровья. С помощью лечебной физкультуры для пожилых людей можно избежать большинства заболеваний, характерных для такого возраста, и к тому же, такая гимнастика способствует быстрому выздоровлению.

Стоимость проживания

Что даёт физкультура пожилому человеку?

Для преклонного возраста характерны значительные изменения в организме, такие как появление хронических заболеваний, замедление обмена веществ, нарушения в работе дыхательной, пищеварительной, сердечной и эндокринной систем, заболевания опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура для престарелых людей поспособствует:

• Снижению угрозы появления болезней сердца и сосудов.
• Повышению выносливости и адаптация тела к умеренным ежедневным нагрузкам.
• Улучшению качества сна и аппетита, с которыми у пенсионеров часто возникают проблемы.
• Избавлению от лишнего веса, что станет причиной удушению самочувствия и повышению физических возможностей человека.

При занятии физическими упражнениями с престарелыми людьми заметно не только их внешние изменения в лучшую сторону, но и появления уверенности в себе и в своих возможностях, а так же, нормализация психического состояния стариков.

Как определить необходимую нагрузку для пожилого человека и обеспечить необходимые условия для лечебной физкультуры

Оптимально первые занятия лечебной физкультуры проводить под контролем опытного тренера, который определит необходимую нагрузку, и подберёт самый эффективный комплекс упражнений для пожилого человека, с учётом его диагноза и общего состояния. Для пожилых людей нет запретов на кардио или силовые занятия. Частный пансионат для престарелых, использует некоторые упражнения из йоги, которые очень хорошо помогают разработать мышцы спины и заметно улучшить координацию. Для пожилого человека стоит выбирать не сложные упражнения, а выполнение всего комплекса не должно быть длительным и утомительным.

Для занятий лечебной физкультурой для стариков необходима комфортная и удобная обстановка, а так же, обязательно наличие специальной спортивной фирмы и обуви. Для проведения ЛФК можно не прибегать к использованию специального спортивного инвентаря, но такие приспособления как эспандеры, мячи, гимнастические палки и т.д. очень упрощают занятия и придают им разнообразия.

Стандартные упражнения для гимнастики людям преклонного возраста

Такой комплекс физических упражнений подойдёт всем, так как по своей сложности и нагрузке не имеет особых противопоказаний. Его легко можно выполнять дома.

• Дыхательная гимнастика. Нужно принять положение стоя, «ноги на ширине плеч», руки поставить на пояс. Носом делаем медленный вдох, затем выдыхаем ртом. Часто это упражнение проводится с поднятием рук на вдохе и опускании на выдохе.
• Ходьба на месте. Самое простое, но, тем не менее, одно из самых эффективных и полезных упражнений в комплексе для пожилых людей. Благодаря ему кровь насыщается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме, укрепляется сердечная мышца и сосуды.
• Наклоны. Используются наклоны туловища вниз к полу и в стороны. Способствуют укреплению мышц спины и придают гибкости позвоночнику.
• Упражнение «ножницы» руками перед собой и потягивание рук перед собой.
• Ходьба на носочках. Развивает координацию, которая теряется при достижении преклонного возраста. Благодаря этому можно избежать травмирования в зимний период.

Дополнительные услуги

Дополнительные занятия физкультурой для престарелых людей

В стандартный комплекс упражнений ЛФК для людей преклонного возраста можно добавлять разные упражнения, которые обычно выполняются на зарядке. Выполняя лечебную гимнастику для стариков, можно использовать наклоны головы, неглубокие приседания, отжимания от мебели или стены, и многое другое. При использовании отжиманий, необходима особая бдительность, так как для каждого человека это упражнение может быть более, или менее сложным.

Занимая лежачее положение, пожилой человек может выполнять подтягивание ног к животу в согнутом состоянии, наклоны колен в разные стороны, медленное поднятие ног под углом 90 градусов, «Велосипед» и «ножницы» ногами. Каждое из таких упражнений положительно влияет на организм старика.

Какие рекомендации для проведения гимнастики пожилому человеку от врача ЛФК

Добиться хороших результатов с помощью лечебной гимнастики можно только при условии, что комплекс упражнений будет подобран правильно опытным тренером, является безопасным для пожилого человека и эффективным для данного физического состояния. Начинать заниматься физической активностью нужно постепенно, начиная с самых простых упражнений и небольшого количества повторов. При появлении боли или дискомфортных ощущений во время ЛФК следует немедленно завершить занятие, и пройти осмотр у лечащего врача. Санаторий занимается лечением пролежней у пожилых на различных стадиях.

Пожилому человеку заниматься лечебной гимнастикой можно и нужно в любом возрасте и при любом настроении. Простой комплекс физических занятий заметно улучшит настроение и придаст уверенности старику, что станет для него стимулом к новым свершениям.

Назад к разделу «Медицинский уход»