Плюсы и минусы плавания для пенсионеров
Активный образ жизни благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье каждого человека. Для пожилых людей важно соблюдать умеренность физических нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность. Это поможет продлить жизнь престарелым людям и справиться с различными проблемами со здоровьем. В программах здорового образа жизни, предлагаемых разными оздоровительными профилакториями и лечебными учреждениями зачастую встречается пункт, связанный с посещением бассейна. Так в пансионате для пожилых Эдем в Москве и области можно ознакомится с уникальной курсовой программой оздоровительного плавания. В пожилом возрасте важно ознакомится со всеми противопоказаниям и соблюдать технику безопасности. Только в этом случае от плаванья будет положительный эффект и улучшение самочувствия и настроения.
Положительный эффект плаванья для пенсионеров
Наступление пенсионного возраста совсем не является основанием для отказа от любимых увлечений и возможностей вести активный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что с возрастом стоит более внимательно относится к своему здоровью и нельзя пренебрегать ограничениями по различным физическим нагрузкам. Оптимальным можно выбрать для себя оздоровительное плаванье, которое имеет в своем арсенале ряд положительных эффектов:
- Во время плаванья нагрузка по всему телу распределяется равномерно и все группы мышц оптимально и комфортно приходят в тонус;
- Нахождение в воде улучшает настроение и помогает бороться со стрессами и депрессивным состоянием;
- Положительное действие воды оказывается на весь организм человека, тонизирует внутренние сосуды и обменные процессы;
- Научится плавать можно абсолютно в любом возрасте, даже в пенсионном. И получить все наслаждения от этого процесса и максимум пользы.
Еще плаванье оказывается очень полезным для категорий пожилых людей, перенесших тяжелые болезни или получивших травмы. Оно включается в обязательную программу по восстановлению и реабилитации больных.
Также водные процедуры помогают коже и мышцам медленнее стареть, приостанавливают течение многих возрастных болезней, помогают нормализовать внутренне кровообращение и повышает прочность кровеносных сосудов. Еще оно оказывает положительное влияние на сердце и нормализует повышенное артериальное давление.
В пожилом возрасте оно будет отличной разминкой для тренировки легких, нормализации дыхания, уменьшения отдышки и насыщения всего организма кислородом. Во время водных процедур происходит ослабление болевых ощущений в организме, это очень комфортные ощущения для пожилых людей. Таким образом, водные упражнения имеют массу положительных эффектов и после курсового посещения результат не заставит себя ждать.
Противопоказания, возможный вред для организма и опасность тренировок пожилых людей
Сами занятия плаваньем и небольшая разминка в воде не имеют противопоказаний к занятиям. Некоторый вред можно получить от дезинфицирующих средств, которым очищают бассейн и обеззараживают воду. Взаимодействие с ними может привести к возникновению аллергических реакций, вплоть до приступов удушья человека. И еще важно знать, что она пагубно влияют на здоровое состояние волос и ногтей пенсионера. Еще одним существенным минусом посещения общественных плавательных мест является вероятность встретить различные грибковые и кожные заболевания, а также заразится чесоткой или даже педикулезом.
Многие из этих проблем можно избежать, соблюдая все необходимые меры предосторожности и следя за личной гигиеной. В качестве советов можно предложить:
- Перед водными процедурами посетить душ;
- Приносить и использовать личные тапочки и полотенце;
- Во время купания пользоваться шапочкой для душа и специальными очками;
- После всех процедур посетить душ и использовать после него крема и масла для смягчения кожи, а также наносить противогрибковые средства на стопы ног для профилактики возможного заражения.
Соблюдение правил техники безопасности при посещении бассейна
Для комфортного плаванья и во избежание травма опасных ситуаций пожилым людям следует соблюдать все необходимые правила по технике безопасности. Перед началом посещения бассейна лучше всего пройти дополнительную консультацию с врачом, который сможет дать все необходимые рекомендации и рекомендации по правильному посещению данного места.
Также он может отменить плаванье, если имеются какие-либо противопоказания. В таком случае нужно будет соблюдать все рекомендации врача и отложить использование оздоровительных водных процедур.
Помимо вышесказанного не стоит ходить в бассейн при плохом самочувствии. И немедленно прекратить занятия, если симптомы появились уже в воде. При головокружениях и появлении спазмов стоит обратиться к врачу.
Пенсионерам лучше всего посещать групповые занятия с тренером. Он поможет правильно подготовится к воде, максимально эффективно и безопасно распределит физическую нагрузку. Под наблюдением специалиста будет максимальная польза от занятий, а риск несоблюдения техники безопасности будет сведен к минимуму.
