Оздоровительное плавание для пожилых людей.
Очень часто люди пожилого возраста соблюдают активный режим жизни и принимают участие в разнообразных мероприятиях по оздоровлению организма.
В процессе «тренировок» нужно неукоснительно соблюдать выверенный специалистом режим занятий, который учитывает все персональные особенности пожилого человека.
Одним из самых распространённых видов спорта, которым занимают люди в преклонном возрасте – это занятие плаванием. Такой вид физических нагрузок имеет целый спектр поддерживающих мероприятий, которые улучшают здоровье и предотвращают многие болезни.
Тонкости занятия оздоровительным плаванием в преклонном возрасте.
Главным отличием плавания, направленного на оздоровление организма, является ряд мероприятий, которые следуют по чёткой схеме: определённые плавательные движения, время нахождения в бассейне, конкретное месторасположения в нём и пр.
Заплывы в бассейнах
- Закаливание организма.
- Профилактика заболеваний сердца.
- Поддержание мышечного тонуса.
- Реабилитационные мероприятия по восстановлению после операции либо болезни.
Занятия оздоровительным плаванием в бассейнах рекомендованы специалистами для людей любого возраста, конечно, с учётом их особенностей здоровья. Водные и плавательные процедуры часто используются в процессе восстановления после каких-либо повреждений функций организма пожилого человека.
Преимущества, которые даёт оздоровительное плавание.
Работники медицинской сферы часто отмечают благоприятное влияния плавательных процедур на здоровье людей старше 55-ти лет. Особо можно выделить следующие «плюсы» таковых водных занятий:
- Пребывание в водной среде и размеренная физическая активность положительное влияет на работу нервной системы и функции головного мозга.
- У людей в пожилом возрасте, которые занимаются активным оздоровительным плаванием, наблюдается значительное понижение вероятности заболеваний склеротическими болезнями, а также снижается дряблость кожного покрова.
- Восстанавливает процесс кровообращения, а это является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней.
- Активные водные занятия предотвращают заболевания суставов, позитивно влияя на поддержания тонуса, эластичности и подвижности.
- Водные процедуры хорошо помогают расслабиться организму, что имеет позитивное влияние на пожилых людей, болеющих остеохондрозом.
- При плавательных движениях используются все группы мышц организма, повышая их тонус и снижая дряблость.
- Отлично помогает уменьшить лишнюю массу тела. Активные водные занятия хорошо помогают быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов.
Критически важным условием, которое нужно выполнить в первую очередь перед занятиями оздоровительным плаванием — это консультация с лечащим врачом. Врач должен будет провести необходимую диагностику (обследование) для определения максимально допустимой нагрузки на организм человека в преклонном возрасте.
Групповые оздоровительные занятия в бассейне.
Общепринятыми показателями плавательных тренировок для граждан возрастом более 55-ти лет обычно считают сеансы по 40-60 минут 2-3 раза в неделю. Также активное посещение водных процедур и других спортивных тренировок является хорошим видом досуга пожилого человека, вместе с этим, хорошо влияющим на оздоровление, чувство собственной значимости и новые знакомства с общением.
Как разные стили плавания воздействуют на организм?
Главным отличием видов плавания является их разная скорость и специфика мышечных движений. Но спортивное плавание подразумевает абсолютно другие параметры.
Особо выделяются несколько стилей:
- «Баттерфляй». Этот стиль подразумевает выполнение на груди, при котором руки совершают движения гребка, а ноги при этом гребке производят волнообразное движение.
- «Кроль». Кроль отличается выполнением, в положении на груди, руками попеременной гребли, при этом ноги производят движения в виде «ножниц». Это стиль плавания по праву считается одним из самых скоростных. Также есть разновидность «кроля на спине», исполняется аналогично обычному «кролю».
- «Брас». Этот стиль также выполняется на груди, но имеет при этом характерные отличия в виде одновременного гребка рукой и толчка мышцами ног (при сгибе и резком распрямлении). Такой стиль плавания один из самых медленных, однако, он помогает расслабиться мышцам. Поэтому он рекомендован специалистами для пожилых людей.
Нормативы в плавании пожилых людей.
При подборе частоты и интенсивности физических нагрузок нужно учитывать особенности возраста каждого пожилого человека. Для престарелых людей занятия по оздоровительному плаванию – это серьёзная нагрузка на их организм, поэтому так важно соблюдать порядок в регулярности и силе нагрузок на физику организма. Интенсивность водных процедур назначает исключительно специалист. Для этого пожилому человеку необходимо пройти полное обследование для максимально детальной клинической картины его состояния здоровья.
Гимнастические занятия в бассейне.
Нормальным уровнем нагрузки в оздоровительном плавании считаются водные тренировки по 40-60 минут не более 3-х раз в неделю. Для людей в пожилом возрасте водные процедуры могут играть роль терапевтического массажа. Но при всех этих благоприятных особенностях оздоровительного плавания нельзя забывать об артериальном давлении и сердечном ритме.
Заключение.
Сеансы оздоровительного плавания в частном доме для престарелых являются не только хорошим способом оздоровления и поддержания иммунитета, но дают возможность пообщаться со сверстниками и единомышленниками. Это придаст пожилому человеку чувство своей значимости, позволит ощущать себя частью чего-то большего, и избавит от ощущения одиночества. В итоге тренировки по плаванию благоприятно действуют и на биологическую сферу здоровья пожилого человека и на социальную.
