Гимнастика цигун для людей пенсионного возраста
Есть очень эффективная система гимнастических упражнений. Называется она цигун. Это древний китайский комплекс гимнастических упражнений и особенных философских взглядов. С ее помощью можно пройти оздоровление, улучшить самочувствие и привести организм в правильное рабочее состояние. С помощью этой системы организм придет в равновесие, а сам человек в гармонию с окружающим миром. В пансионате Эдем в Москве и области разработана специальная гимнастика цигун для людей пенсионного возраста. Выполняя всего несколько простых упражнений на ежедневной основе, люди пожилого возраста улучшат свое самочувствие, вернуть бодрость и оптимизм, а также облегчат течение многих хронических тяжелых заболеваний.
Философия Древнего Китая и здоровье человека
Система цигун придумана и разработана древними китайцами много лет назад. Она была создана для поддержания баланса и гармонии духа и организма человека. В нем собраны различные гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика. Но это еще не все. Цигун это искусство, которое помогает человеку контролировать здоровье своего тела, владеть своим эмоциональным состоянием и энергией. Китайцы верили, что если выполнять эти упражнения ежедневно, то смогут овладеть энергией ци. А она охватывает все живое вокруг, и тогда они смогут обрести настоящую всецелую гармонию.
В наши дни древнекитайское искусство доступно во всем мире А в Китае оно входит в комплекс обязательных мероприятий по профилактике и поддержанию здоровья людей разных возрастов. Они верят в суть философии.
А гласит она, что каждому новорожденному дается равный запас энергии ци. Но запаса этого хватит для комфортной жизни всего лишь на 30 лет, а потом она постепенно начинает снижаться. И для того, чтобы это не произошло есть гимнастика цигун — специальные физические и духовные техники по восстановлению энергии ци.
Польза гимнастики цигун
Это очень простой комплекс упражнений для людей пожилого возраста. Выполнять их ежедневно очень просто и быстро. В нашем современном мире большинство людей испытывают острый недостаток двигательной активности. Очень много времени проводится в сидячем положении. Из-за этого после сорока лет у людей с сидячим образом жизни начинается гиподинамия. Для того, чтобы предотвратить возможный риск атрофии мышц и раннего старения всего организма в целом рекомендуется людям после 45 лет больше двигаться ежедневно и выполнять комплекс гимнастических упражнений цигун.
Оздоровительная гимнастика поможет поддержать организм в хорошей форме без изнуряющих тренировок в спортивном зале. Гимнастику цигун вполне можно освоить и в возрасте 60 лет. И через неделю уже заметны первые положительные изменения в самочувствии и эмоциональном настроении. Становится легче ходить, снижается отдышка. Весь комплекс гимнастики для пожилых людей проходит в умеренном спокойном режиме и исключает сильные физические нагрузки. С помощью комплекса простых упражнений можно добиться:
- Повышение иммунитета организма;
- Улучшения двигательной активности и координации движения после 60 лет;
- Более легкое дыхание и уменьшение отдышки;
- Приход в норму мышечного тонуса человека;
- Происходит стимуляция обменных процессов организма;
- Нормализуется эмоциональное состояние и повышается настроение;
- Происходит укрепление нервной системы.
В каких случаях гимнастика цигун помогает?
Гимнастика помогает пожилым людям облегчить состояние многих хронических заболеваний и предотвратить появление новых. А также очень хорошо помогает в реабилитации во время лечения или после некоторых операций. Цигун оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние организма, помогая ему самостоятельно восстанавливаться с минимальным медицинским воздействием. Таким образом, с помощью гимнастики улучшается и физическое и психологическое состояния всего организма в целом.
Гимнастика может помочь справится с сердечными заболеваниями, трудностями с дыхательной системой, нормализовать пищеварение и улучшить двигательную активность. Также еще она может помочь взрослым женщинам в период климакса и уменьшить его симптомы.
Еще один положительный эффект — поможет бороться с избыточным весом, восстановиться после травм, переломов и другого физического воздействия. Также есть сведения о пользе гимнастики в борьбе с онкологиями. Она помогает притормозить рост злокачественных опухолей и дополнительно помогает при химиотерапии и других методах лечения.
Правила выполнения гимнастики
Гимнастику цигун для пожилых людей имеет свои особенности. Поэтому нужно следовать специальным рекомендациям. Она предназначена для улучшения эмоционального и психологического состояния организма. Но накачать мышцы и получить кубики на прессе с его помощью не получится. И важно помнить, что избыточные нагрузки пожилым людям противопоказана. Весь комплекс должен быть в меру, не перегружая организм. Также важно понимать, что физические упражнения нужно увеличивать постепенно в умеренном темпе. Это позволит постепенно и эффективно укреплять и приводит в тонус мышцы, а также укрепит здоровье пожилого. Важно, что все упражнения по гимнастике цигун подобрано комплексно и оказывают воздействие на все группы мышц. Желательно выполнять весь комплекс со специалистом. Тренер поможет эффективно их проработать и будет ежедневно следить за состояние своего пациента.
Список комплексных упражнений включает в себя:
- Нормализацию состояния дыхательных путей;
- Плавное раскачивание «радуги»;
- Раздвигание и укрепление ребер;
- Катание на лодке;
- Плечевая гимнастика и отведение их назад;
- Раздвигание облаков на небесном покрывале;
- Любование ночной луной.
Выполнять гимнастические упражнения вполне возможно лежачим или колясочным больным пожилым людям. Она поможет поддержать оптимальный уровень двигательной активности. Важный момент, что у гимнастики цигун абсолютно нет никаких противопоказаний. Она полезна всем пенсионерам, особенно женщинам. С помощью ежедневного выполнения несложных действий можно поддерживать физическое и эмоциональное здоровье и улучшать свое самочувствие.
